جدایی هرگز آسان نیست، اما گاهی اوقات برای رشد و شادی شخصی لازم است. اگر خود را در رابطه ای می بینید که دیگر رضایت بخش یا سالم نیست، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به آن پایان دهید. در حالی که هر جدایی منحصر به فرد است، برخی از مراحل کلی وجود دارد که می‌توانید برای هدایت این فرآیند چالش برانگیز دنبال کنید.

1. به احساسات خود فکر کنیدقبل از هر اقدامی، مهم است که احساسات خود را تامل کنید و وضعیت رابطه خود را ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا واقعاً خوشحال و راضی هستید یا مسائل مهمی وجود دارد که قابل حل نیستند. برای در نظر گرفتن احساسات خود وقت بگذارید و مطمئن شوید که تصمیم درستی می گیرید.

2. از قبل برنامه ریزی کنید جدایی می‌تواند یک فرآیند احساسی و دشوار باشد، بنابراین مهم است که از قبل برنامه ریزی کنید. به این فکر کنید که چگونه و کجا می خواهید با شریک زندگی خود گفتگو کنید. زمان را در نظر بگیرید و یک محیط خصوصی را انتخاب کنید که در آن هر دو بتوانید آزادانه خود را بیان کنید.

3. صادق و مستقیم باشیدهنگام جدایی از کسی، بسیار مهم است که در مورد احساسات خود صادق باشید. از ضرب و شتم در اطراف بوش یا ارسال سیگنال های مختلط خودداری کنید. واضح است که چرا احساس می کنید رابطه کار نمی کند و تمایل خود را برای پایان دادن به آن ابراز کنید.

4. کلمات خود را با دقت انتخاب کنیددر حالی که صداقت مهم است، همچنین ضروری است که کلمات خود را در هنگام قطع رابطه با کسی با دقت انتخاب کنید. مراقب احساسات شریک زندگی خود باشید و سعی کنید از اظهار نظر یا سرزنش غیرضروری پرهیز کنید. به جای حمله یا انتقاد از شریک زندگی خود، بر ابراز احساسات خود تمرکز کنید.

5. گوش کنید و تأیید کنیددر طول مکالمه جدایی، به همسرتان اجازه دهید احساسات خود را نیز بیان کند. با دقت گوش دهید و احساسات آنها را بدون نادیده گرفتن آنها یا حالت تدافعی تأیید کنید. مهم است که همدلی خود را نشان دهید حتی اگر شما عامل جدایی باشید.

6. تعیین مرزهابعد از جدایی، تعیین مرزهای واضح برای هر دو طرف ضروری است. در مورد چگونگی انجام مسئولیت های مشترک، مانند تقسیم وسایل یا رسیدگی به امور مالی مشترک بحث کنید. تعیین مرزها به هر دوی شما کمک می کند تا به جلو بروید و از سردرگمی یا درگیری های احتمالی جلوگیری کنید.

7. مواظب خود باشید جدایی می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که در این دوران مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید، در فعالیت‌هایی شرکت کنید که برای شما شادی می‌آورند و برای بهبودی زمان بگذارید. تجربه طیفی از احساسات پس از جدایی طبیعی است، بنابراین با خود صبور باشید و به خود اجازه دهید تا پایان رابطه را غمگین کنید.

8. به خودتان زمان بدهیدحرکت از جدایی زمان بر است، بنابراین در هنگام بهبودی و سازگاری با واقعیت جدید خود، صبور باشید. از عجله در یک رابطه جدید یا تصمیم گیری های تکانشی خودداری کنید. از این زمان برای تمرکز بر رشد شخصی، کشف مجدد علایق و ایجاد حس قوی تری از خود استفاده کنید.

جدایی به ندرت آسان است، اما با پیروی از این مراحل، می‌توانید با دلسوزی و احترام هم برای خود و هم برای شریک زندگی‌تان، روند را طی کنید. به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است و مهم است که به غریزه خود اعتماد کنید و آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید.